么可以尝试寻找其他方法来减少蓝

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因此，请确保每隔 20 分钟左右将视线从屏幕上移开至少 20 秒，看向 20 英尺外的某个物体。这将让你的眼睛有机会恢复，避免眼睛疲劳和潜在的头痛。 如果你的工作要求你每天大部分时间都盯着电脑屏幕，那光造成的疲劳。在屏幕上安装蓝光过滤器或配一副蓝光眼镜都是简单且便宜的方法。 4. 设置单独的办公空间 在家中留出专门用于工作的空间。

即使你住在一个很小的工作室里，也要设置一张桌子和一把萨尔瓦多电报筛选椅子，将工作空间与私人空间分开。这样，只要你在这个区域，你就可以处于“工作模式”，而当你不在的时候，就可以休息，从而实现更好的工作与生活平衡。看看你的办公区。房间是黑暗还是阳光充足？你的办公桌是杂乱的还是干净的？温度舒适吗？所有这些事情都会影响你的身心健康。拉开窗帘以补充维生素 D，打开窗户呼吸新鲜空气，在办公室里放一些植物以增加幸福感和其他健康益处。

因为我们会花很多时间坐着，所以要注意买一把好椅子。投资一把舒适、符合人体工程学的椅子，让你全天保持适当的姿势。 5.保持水分 疾病预防控制中心指出，喝足够的水对于预防脱水至关重要，脱水会导致便秘和情绪波动。水是最好的饮料选择，但喝适量的咖啡和茶也是可以接受的。最好避免喝含糖饮料，如苏打水、能量饮料和果汁饮料。一个好的做法是无论何时工作都要随时准备好水。