毫不奇怪，当工业化和夜班工作成为全球标准时，午睡研究蓬勃发展。人们想知道如何在工作中避免困倦，尤其是当工作涉及高风险、重型机械或旅行时。
根据《我们为什么要睡觉》一书的作者马修沃克的说法，20 世纪 80 年代和 90 年代对飞机飞行员的开创性研究催生了快速“小睡”作为预防疲劳（在这个例子中，就是预防飞机失事）的想法。
后来的研究也纷纷效仿，将小睡视为一种可靠的“疲劳对策”，可以真正挽救生命。
如今，无论是驾驶飞机还是达成交易，员工都可以利用这些午睡知识来确保安全和工作效率。
在您的头碰到枕头之前，请考虑一下您将要进行哪种类型的小睡。
实际上，午睡有三种不同的类型，由著名睡 海外亚洲数据 眠科学家 David Dinges 和 Roger Broughton 分类和命名，你可能在不知不觉中尝试过所有这些类型。也许你甚至有一个首选？
1. 替代午睡：通过午睡来弥补睡眠不足
顾名思义，睡眠不足后，你会小睡一会儿，以弥补睡眠不足。你不会误会：这些小睡确实可以减轻睡眠不足带来的不良影响。
一项研究发现，在前一天晚上只睡了 4 个小时之后，参与者在补充睡了 15 分钟后，感觉明显不那么困倦，并且表现出更准确的逻辑推理能力。