五个简单步骤助您强身健体

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我们已经从一直四处奔波的狩猎采集者变成了一个连从沙发上站起来去冰箱拿饮料都费劲的物种。我们已经从游牧民族变成了定居民族。显然，这对我们来说并不健康。我们生来就不适合这样生活。

好消息是，情况并非如此。即使对于我们这些必须坐下来工作谋生的人来说，也有很多锻炼的选择——我们甚至不需要昂贵的健身房会员资格就可以锻炼！


让我们看看您可以从今天开始采取的一些简单步骤，这些步骤将使您的身体更强壮、更健康、更性感！

每天让自己喘不过气来
你知道你一直听说的 10,000 步运动吗？事实证明，这实际上并没 波兰号码数据 有科学依据。对于创造这项运动的人来说，这听起来不错。是的，它确实有一定的吸引力。但我们不应该只因为听起来不错就去做运动。相反，如果我们做的运动真的对我们有帮助，那就更有帮助了！

因此，与其走 10000 步（这需要付出很多努力），不如想办法让自己每天喘息 15 分钟。事实证明，这样做对健康有很多好处，而且还有一个额外的好处，那就是很容易做到！我们都能抽出 15 分钟时间做一些让身体疲惫的事情。