他们相信“没有付出就没有收获”

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他们把你放在自行车、跑步机或踏步机上，然后站在那里观察
“除非你在使用你知道如何操作的机器时需要保镖，否则这完全是浪费时间，”文斯说。他补充道，“你的课程是为了接受指导、增强身体和学习新技术；而不是站在旁边看着你做同样的事情一整小时。一个好的教练会确保锻炼多个身体部位，包括有氧运动、体重阻力、自由重量、弹力带、健身球、机器 等。 ”

做仰卧起坐直到“感觉烧灼”为止并没有什么问题。疼痛是身体发出的警报，提醒您身体出了问题：事实上，您应该停止正在做的事情，找出问题所在。文斯强调说：“真正的疼痛和锻炼时产生的酸痛之间有着明显的区别。如果肌肉感觉拉伤，并且您向教练表达了这种感觉，那么他/她应该停止训练该肌肉群，直到您完全康复。”如果您在开始训练时已有伤病，例如跟腱较弱，那么教练应该足够熟练，能够加强该部位的力量，避免做出会加剧伤病的动作。



通过身体羞辱来激励自己
优秀的教练 绝不会利用身体羞辱来让你更加努力。他/她绝不会说“让 加拿大号码数据 我做 30 次仰卧起坐，燃烧掉你腹部的赘肉” ，或 “继续让我做深蹲，燃烧掉你臀部的脂肪”。文斯说，教练应该通过关注积极的一面来激励你，比如说“自从我们开始以来，你变得强壮多了，你的心肺功能真的提高了，你变得更灵活了。”你必须被教练激励，而不是被贬低或 羞辱。

关于文斯·桑特（Vince Sant）：
25 岁的 Vince Sant 是 V Shred 的联合创始人，V Shred 是全球发展最快的在线健身和营养门户网站。作为 ISSA认证健身教练、前模特转行健身专家、Instagram 健身大师和 YouTube 红人，Vince 的使命是为大众提供可持续的、变革性的生活方式 训练计划，旨在让健身和营养重新充满乐趣。

2015 年，文斯与尼克·丹尼尔 (Nick Daniel)、罗杰·克兰德尔 (Roger Crandall) 和凯文·皮尔恩 (Kevin Pearn) 共同创立了 V Shred，他们致力于打造一种健康的健身运动，旨在用最少的锻炼时间为您的身体带来深刻的变化。