Выдыхая, постарайтесь сделать это в три этапа, плавно переходящие друг в друга: сначала используйте диафрагму, чтобы живот втянулся. Затем опорожните его еще больше, используя мышцы груди. А затем полностью опорожните его, используя мышцы вокруг плеч. Когда вы выдохнули, повторите упражнение, но на этот раз начните с закрытия правой ноздри.
РАССЛАБЛЕНИЕ В КОНЦЕ СЕРИИ
Когда серия будет закончена, лягте на ковер на полу и расс магазин лабьтесь на 2–5 минут. Это расслабление усилит эффект упражнений и поможет вам восстановиться, если упражнения вас утомили.
Сосредоточьтесь на расслаблении сначала ног, затем нижней части тела, затем верхней части тела, затем рук и плеч, и, наконец, головы и лица. Когда все тело расслабится, постарайтесь ни о чем не думать и расслабьте все тело еще больше. Затем полежите некоторое время в этом расслабленном состоянии, ни о чем не думая.
Кнут Холт — интернет-консультант и маркетолог, специализирующийся на товарах для здоровья. ЧТОБЫ НАЙТИ натуральные лекарства от распространенных заболеваний, например: избыточного веса, акне, экземы, гипотиреоза, усталости, депрессии, геморроя, болей в суставах, гипертонии, высокого уровня холестерина, проблем с кровообращением, расстройств пищеварения, аллергии, проблем с менструальным циклом, заболеваний дыхательных путей и других, ПОЖАЛУЙСТА, ПОСЕТИТЕ: ----