营养
保持适当的饮食习惯可以对您的整体健康产生重大影响，并有助于您减肥。美国卫生与公众服务部发现， 典型的美国饮食中 固体脂肪和添加糖、精制谷物、钠和饱和脂肪的热量摄入量超过了推荐摄入量。此外，大约 90% 的美国人摄入的钠超过了健康饮食中推荐的量，减少钠的摄入量每年可节省高达 200 亿美元的全国医疗费用。
美国国家心肺血液研究所建议制定 健康饮食计划 ，强调“多吃蔬菜、水果、全麦谷物和无脂或低脂乳制品”。在蛋白质方面，该研究所建议多吃瘦肉、家禽、鱼、豆类、鸡蛋和坚果，同时限制反式脂肪、钠和添加糖的摄入。控制份量也是健康饮食的重要组成部分，确保不要吃得过多。该研究所还建议，对于那些希望每周减重 1-1.5 磅的人，每日卡路里摄入量应减少 500-750 卡路里。 饭前和饭中喝水 也有助于减肥，并保持适当的饮食。 美国国家医学图书馆的一项研究 发现，在 60 到 90 分钟的时间内，喝大约 17 盎司的水有助于将 波斯尼亚和黑塞哥维那电话号码数据 新陈代谢提高 24-30%，而在进食前半小时喝同样量的水可以帮助节食者减少卡路里摄入量，减重 44%。
生酮饮食：生酮饮食中碳水化合物含量低，蛋白质含量适中，脂肪含量高。它基于这样的前提：人体天生就适合燃烧脂肪而不是碳水化合物中的糖分，从而更有效地运转。
古法饮食：这种饮食富含蛋白质（肉、鱼、坚果）、蔬菜（绿叶蔬菜、时令蔬菜）和种子。任何加工食品，如面食、谷类食品或糖果都不行。古法饮食的前提是像穴居人一样进食。
南海滩：这种饮食声称可以让你拥有南海滩身材。它富含蛋白质和健康脂肪，碳水化合物含量低，但你不必完全从饮食中剔除它们。
纯素饮食：这种饮食以植物性食物和饮料为主，不吃任何动物性产品，包括鸡蛋和奶制品。这种饮食不一定是低碳水化合物的，因为你仍然可以吃面包和面食等加工谷物，但它会减少动物性蛋白质的摄入。
杜坎：杜坎饮食法蛋白质含量高，脂肪含量低，碳水化合物含量低。该饮食法旨在帮助您永久改变生活方式，帮助您达到并保持“真实体重”。