度假期间放松身心改善心理健康的四个秘诀

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在当今快节奏的社会中，个人生活和职业生活中不断出现的压力和焦虑会损害我们的身心健康。为了保持心理健康的工作与生活平衡，在假期中休息和放松是至关重要的。

我们在度假时经常遇到的问题是断开连接，把办公室工作抛在脑后，尽情享受。最终，这种行为可能会导致你休假回来后仍然感到疲倦，没有精神，

研究表明，我们的大脑功能受到压力荷尔蒙皮质醇[1]的负面影响。慢性压力会导致许多疾病，包括血压、血糖调节障碍、睡眠障碍和心血管疾病。

适当的假期可以让人们放松足够长的时间，以降低皮质醇水平，从而增加精神能量、幸福感和生活满意度，提高人际交往能力，减少倦怠。事实上，简单地计划一次假期就可以对一个人的幸福感产生显著的积极影响。实际的假 亚美尼亚号码数据 期进一步有助于缓解压力、恢复活力和治愈身心

然而，虽然休假有助于营造快乐的员工氛围和工作环境，但许多员工仍犹豫不决。他们常常错误地认为，他们的主管不会欣赏他们休假，或者他们回来后工作会很繁重。相反，大多数雇主 实际上欣赏休假给组织带来的好处 ，包括提高生产力、创造力、参与度和士气。

倦怠的副作用
作为一名有执照的心理健康专业人士，我为个人和夫妻提供咨询已有十多年。我经常直接观察倦怠在个人内心或人际方面的副作用。那些对工作表现施加压力、从不休息的人，往往会经历更高程度的焦虑、更低的自信心，并遭受许多不同的生理状况的困扰。