Phone Data Set

选择富含蛋白质的早餐，让您全天保持充沛精力。

富含蛋白质的食物有助于让您保持饱腹感并支持大脑功能，让您能够头脑清醒、集中精力地应对日工作。

事实上，您可以使用 ClickUp Docs创建饮食日记 来：

根据特定需求对页面进行分类，例如饮水量追踪器和人们喜爱的高蛋白早餐食谱
记录你吃了什么、什么时候吃以及和谁一起吃
使用与您产生共鸣的颜色、字体和图像来个性化您的体验，使其更具激励性
您可以与您的朋友和健身爱好者分享您的饮食日记，为您的社交互动增添趣味并为您提供另一份动力！

ClickUp 文档

使用 ClickUp Docs 记日记，帮助你保持健康的习惯

在自然光下散步
每天早晨醒来时，走到户外寻找自然光，这是维生素 D 的重要来源。在身体感到神 厄瓜多尔电邮清单 清气爽的同时，让思绪飘荡。斯坦福大学的研究人员发现， 散步可以促进思想的自由流动，也就是所谓的“发散思维 ”。发散思维可以让你产生很多想法，释放你的创造力。只要确保涂上防晒霜！并做好充分的防晒措施！

你也可以利用这段时间来盘点第二天的事情并制定计划。创建待办事项列表并 提前规划好您的工作日。这样，您就可以清晰而坚定地关注您的优先事项。您可以在网上找到各种 可以帮助您进行规划的每日计划模板。

有趣的事实：亨利·戴维·梭罗称 早晨散步是“一整天的福气 ”。作为哲学家、博物学家和作家，梭罗相信在自然的包围下过一种简单的生活。

推迟早晨服用咖啡等兴奋剂
早晨的咖啡可能是您的身体最先渴望的东西，经过多年的这种上瘾，戒掉这个习惯似乎是不可能实现的。但推迟喝早晨的卡布奇诺可能会有好处。

在摄入咖啡因之前，让你的身体自然醒来。这样，您全天都会获得更加持久的能量。

早上避免紧张的任务和高多巴胺活动
避免可能触发压力荷尔蒙水平或多巴胺产生的任务和活动。例如，TikTok 和 Instagram 等社交媒体平台提供源源不断的视频和图像，引发“感官冲动”并随后释放多巴胺。

相反，专注于低压力的任务，这将为你带来富有成效的一天，而不会让你感到不知所措。正如我们之前提到的，您可以利用清晨的时间来设定一天的目标。

稍后，使用 ClickUp Goals 来细化这些目标。设定目标并自动衡量进度。您可以创建不同的文件夹来跟踪您为自己设定的不同类别的目标。如果您喜欢外部激励，请与您的朋友和家人分享这些目标，以确保您承担责任。您还可以使用 目标设置模板 立即完成。