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随着夏季的到来，我们大多数人都渴望出门享受阳光。然而，众所周知，晒伤在夏季是一个严重的威胁。虽然轻微疼痛和发红的直接影响只是暂时的，但每次晒伤都会大大增加患皮肤癌的风险，同时增加皱纹和肤色不均的可能性。为了保护自己免受阳光照射，请采用自然方法。

Christopher Calapai 博士建议采用以下自然解决方案，让您既能享受阳光，又不牺牲健康：

注意晒太阳的时间
晒伤的高峰期是上午 11:00-2:00 （或者更宽泛地说， 上午 10:00-4:00），所以如果 立陶宛 数字数据 你打算在户外待很长时间，请尽量在这个时间段之前或之后进行。此外，限制晒太阳的时间也是有益的，因为所有肤色的人都可以在一小时内从阳光中吸收最多的维生素 D，而对于白皙皮肤的人来说，只需 10 分钟即可。减少晒太阳的时间可以降低晒伤的风险。另外，随着你的皮肤在夏天短时间内变黑，你的皮肤对太阳光线的耐受性会增强，你将能够在阳光下待更长时间而不会受到伤害。

从内到外保护你的皮肤
许多人不知道，你吃的东西对皮肤对阳光的反应有很大影响。在温暖的月份里，通过多样化、健康的饮食在体内积累强大的抗氧化剂储备。绿茶、西红柿、红酒、鲑鱼等多脂鱼、杏仁、柑橘类水果和绿色蔬菜都含有维生素和抗氧化植物化学物质，可以支持皮肤对紫外线的反应，并大大阻止皮肤损伤。作为一般准则，专注于丰富多彩的全食，避免精制油和加工食品，以最大限度地提高皮肤对阳光的反应。