健康早餐理念

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坚决拒绝
在暑假期间， 每个人都想尽情玩乐，但实际上，这会带来更多 压力。工作并没有让人放松下来，随着家庭和朋友义务的增加，这可能会让人感到压力。拒绝 某些社交活动，让自己 放松一下。你不可能做所有的事情，最好只选择几件事，这样你就可以享受你的时间，而不必担心办公室或家里发生的事情。这也适用于暑假的孩子 。 减少计划中的活动和夏令营将使孩子们能够自己对抗无聊（这是一项重要的技能），还可以为你节省无尽的拼车和经济负担。

限制在社交媒体上花费的时间也会让你更容易说“不”。看到朋友们无休止的旅行和活动，你可能会产生比较的想法，并对他们的生活产生错误的看法。“那张明信片般的照片？拍了 72 次，用了四层滤镜才拍出来，”作者 Brigitte Carreiro提醒道。减少你说“是”的事情，专注于活在当下，而不是将自己 与 他人进行比较。


保持健康
当我们感到压力时，健康的习惯往往最先被抛弃。然而，这些习惯恰恰有助 阿尔巴尼亚 数字数据 于减少 压力 ，帮助我们做到最好。我们都知道睡眠的重要性，但更长的日照时间和更晚的社交活动可能会使睡眠不足成为一项挑战。试着在你想要的睡觉时间前一小时设置闹钟，这样你就可以开始放松，或者如果你还在外面，可以离开活动。没有什么比锻炼更能缓解 压力了 ，所以也要专注于保持活跃。在户外锻炼，享受维生素 D 的补充。

保持水分充足也是避免头痛和保持大脑正常运转的关键。天气变暖和在户外待的时间更长会导致更容易脱水，所以要随身携带一个水瓶，每天喝相当于体重一半的水。您还可以利用 夏季农产品，在当地农贸市场购买水果和蔬菜。储备健康食品将有助于您避免热狗和冰淇淋的诱惑。保持健康习惯，让自己感觉最好，并保持规律；这种常态会减少夏季压力。

您可以控制夏季压力！
夏季 很快就过去了，当然我们都想好好利用它们，尽情玩乐。然而，这种心态可能会导致更多的 压力，因为时间和资源的需求也会增加。通过写日记、说“不”来更好地管理你的承诺，以及保持健康的习惯来对抗 夏季压力 ；你的日历和皮质醇水平会感谢你。